Запишитесь на бесплатный курс, где вы освоите методы самопомощи в стрессовых ситуациях, научитесь справляться с тревогой и паническими атаками.
Автор: Skillbox
Этот курс включает:
- 12 часов
- 50 уроков
- Обучение: в личном кабинете на сайте автора.
- Вы можете начать обучение в любой день и в любое время.
- Уровень сложности: для начинающих.
- Домашние задания есть.
- Сопровождать вас будет куратор.
- Техническая поддержка доступна в рабочее время через чат в мессенджере.
Что вы узнаете?
Какие методы релаксации помогут достичь состояния покоя.
Как распознать признаки беспокойства.
Как выявить причины своего беспокойства.
Как выбрать подходящие методы самопомощи.
Как работать с тревожными мыслями.
Как беспокойство отражается на теле.
О КУРСЕ:
В это непростое время всем нам непросто сохранять душевное равновесие. С каждым днём становится всё труднее справляться с беспокойством.
Как работать с тревожностью и можно ли избавиться от стресса без помощи специалистов? Ответы на эти вопросы вы найдёте на курсе образовательной платформы Skillbox.
Однако важно понимать, что этот курс не заменит индивидуальные психологические консультации в сложных случаях.
В рамках курса вы получите практические навыки по самопомощи при стрессе от опытных психологов. Этот курс будет полезен всем, кто переживает за своё здоровье и благополучие близких, испытывает трудности в работе и повседневной жизни из-за тревожности, а также тем, кто стремится адаптироваться к текущим событиям и стать более эмоционально и психологически устойчивым.
Краткая программа курса «Справляемся с тревогой и беспокойством»:
- Что такое тревожность и страх? В чём разница между ними?
- Определение собственных моделей тревожности.
- Поиск методов борьбы с тревогой и беспокойными мыслями.
- Панические атаки и методы их преодоления.
- Техники успокаивающего дыхания.
- Как принимать и переживать сложные эмоции.
- Методы поведенческой терапии для спокойной жизни.
В ходе обучения вы освоите практические методы борьбы с тревогой, которые позволят вам уменьшить эмоциональное напряжение и влияние тревожных мыслей на вашу жизнь.
